^{افزايش استروژن با مواد غذايي}

^{زنان دقيقاً در همان گيرودار يائسگي متوجه مي ‏شوند كه كاهش استروژن با بدن شان چه مي ‏كند. وقتي كه بدن شما درگير اين تغييرات زندگي شود و استروژن از دست بدهد، گُرگرفتگي، نوسانات وضع روحي رواني، خشكي و خارش پوست، خشكي و شكنندگي موها، چروك شدن‏‏ پوست، سينه ‏هاي شل و افتاده و افزايش وزن را تجربه خواهيد كرد.}

^{اين وضعيت مي‏ تواند در خانمي رخ دهد كه يا درگير يائسگي است و يا به سمت آن حركت مي ‏كند.}

^{علاوه بر اين زماني كه يائسه مي‏ شويد در معرض خطر بيماري ‏هاي جدي ‏اي خواهيد بود؛ تنها به اين علت كه دوست قديمي شما(استروژن) كه باعث زيبايي و جوان به نظر رسيدن شما مي ‏شد، ناپديد شده و شما را در وضعيت خطر ترك كرده است.}

^{به اين ترتيب شما براي اين كه بدن تان را در برابر سرطان، بيماري ‏هاي قلبي، پوست افتاده و شل، افزايش وزن و گُرگرفتگي ها محافظت كنيد، لازم است كه استروژن دريافتي خود را افزايش دهيد.}

^{از آنجا كه قرص ‏هاي جايگزين هورمون مي ‏توانند همان اثر مخرب كمبود شديد استروژن را داشته باشند، شما نيازمند يافتن راه‏ هاي ديگري براي دريافت استروژن فوق ‏العاده سودمند و نجات بخش خواهيد بود.}

^{براي اين كه اين استروژن سودمند را به بدن خود برگردانيد مي ‏توانيد به سادگي به نزديك‏ ترين فروشگاه مواد غذايي مراجعه كنيد. بله درست متوجه شده ايد. بسياري از غذاها داراي خاصيت‏هاي شبه استروژني هستند و فيتواستروژن ناميده مي ‏شوند و به شما براي مقابله با گُرگرفتگي هاي ناگهاني شبانه كمك مي‏ كنند.}

^{شما قبلاً هم غذاهاي زيادي را خورده‏ ايد كه حاوي استروژن بوده‏ اند. آنچه اكنون براي تان توضيح داده مي شود، دسته بندي غذاهاي سرشار از استروژن و غذاهايي كه مانع توليد استروژن مي‏ شوند، است. آن چه شما بايد انجام دهيد اين است كه غذاي مناسب بخوريد و مجدداً عالي به نظر برسيد و احساس جواني كنيد.}

^{دوران يائسگي براي هر زني دوران مشكلي است اما براي اين كه حتي‏المقدور سالم و دور از بيماري باشيد لازم است كه مقدار زيادي غذاهاي سرشار از استروژن ميل كنيد. در واقع بايد  تلاش كنيد روزانه 30 تا 50 ميلي گرم استروژن طبيعي دريافت كنيد.}

^{غذاهاي سرشار از استروژن}

^{ميوه‏ ها: سيب، خرما، آلو، گيلاس}

^{سبزي‏ ها: چغندر، هويج، گوجه ‏فرنگي، سيب زميني ، زيتون، خيار، بادمجان، فلفل و كلم بروكلي}

^{غلات: جو، جو دو سر، گندم، برنج}

^{دانه ها: ، تخم بذركتان، رازيانه، تخمه‏ آفتابگردان، يونجه}

^{بذركتان غذاي فوق‏ العاده‏اي براي تامين استروژن ضروري بدن در زمان قبل و بعد از يائسگي است. اگر بذركتان روزانه مصرف شود از آنجا كه حاوي فيتواستروژن است بيماري‏ هاي قلبي را نيز در حداقل نگه مي ‏دارد. بذركتان هم‏ چنين باعث بهبود عملكرد كبد مي‏ شود و خشكي و خارش پوست شما را بهتر مي ‏كند و همين ‏طور به شفاف شدن موهاي شما و درمان اگزما و پسوريازيس كمك مي‏ كند.}

^{لوبيا‏ها: سويا، لپه، لوبيا چشم بلبلي}

^{غذاهاي شامل سويا گزينه خوبي هستند تا دوز روزانه استروژن شما را تامين كنند. فرآورده‏هاي سوياي حاوي استروژن شامل اقلام زير هستند: رشته فرنگي سويا، شير سويا، توفو، ماست سويا، پنير سويا و آرد سويا.}

^{سويا هم چنين يك منبع عالي براي تامين كلسيم است. زماني كه درگير يائسگي هستيد و يا زماني كه با موفقيت از آن گذشته‏ ايد، به اين ماده معدني، نياز جدي داريد.}

^{گياهان و ادويه‏ ها: سير، جعفري، شبدر، زنجبيل، آويشن و پونه كوهي}

^{غذاهايي كه مانع توليد استروژن مي ‏شوند}

^{ميوه‏ها: مركبات، توت ها، انگورها، انجيرها، ليمو و آناناس}

^{سبزي‏ها: كلم، لوبياي سبز، پياز، كدو}

^{دانه‏ها: ارزن، برنج سفيد، آرد سفيد و ...}

	تحصیل در انگلستان پذیرش از کالج و دانشگاه های انگلستان www.UkStudyToday.com		دوره های آیلتس و تافل در انگلستان دوره های فشرده و طولانی مدت www.UkStudyToday.com		مشاوره تخصصی تحصیل در انگلستان تلفن تهران : 88 900 220 داخلی 760 www.UkStudyToday.com
	طراحی حرفه ای وب سایت وب سایتهای تجاری,خبری,شخصی www.RoyalWebDesigners.com		محل نمایش آگهی شما 20 میلیون بار نمایش ماهیانه www.IranianUK.com/feedback.php		تبلیغ رایگان کسب وکار خود؟ آگهی رایگان www.Iranian118.com